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姿勢づくりや運動パフォーマンスの向上のために「体幹を鍛える」「コアトレーニング」と言われる言葉が良く使われますが、「体幹」や「コアトレーニング」とは何でしょうか。

体幹とは胴体部分のことを指し、コアトレーニングとは、その体幹を鍛えることを指すことが多いです。

体幹を鍛えるということは、体の幹の部分を鍛え様々な動作に必要な体のインナーユニットを安定させ動かすべき部分を動かすことにつながります。

また、体幹を安定させることで姿勢を整えることが出来るため、姿勢の改善にもつながります。

体幹を鍛えることで姿勢を整えることにつながります。

特に「横隔膜」「腹横筋」「多裂筋」「骨盤底筋群」といった体幹や腹部を安定させるために重要な4つのインナーマッスルを鍛えることが必要です。

横隔膜をしっかり動かし背骨のナチュラルカーブを崩さないようにしたり、骨盤底筋群を意識しながら呼吸をしながら、インナーマッスルにアプローチすることで体幹を安定させることが出来、その結果、姿勢を整えることにつながります。

それらが上手に整うことでスタイルアップやダイエットにつながっていきます。